przed i

Czwartek wieje jak w kieleckim mimo wszystko postanowiłem odwiedzić Mamusię sprawdzić jak elektryk sprawuje się w takich warunkach.Podmuchy boczne chciały zrzucić z roweru a przedni prawie zatrzymywał mimo że 3 i 4 poziom wspomagania,a podjazd Gorzanowice 100m przed końcem mnie pokonał 14% było za dużo [...]

rok temu ze mną było tak samo, miałem mieć operacje w połowie listopada, poszedłem na konsultacje przed operacyjną i się dowiaduje że nie mam operacje, zj**ałęm ich że jak już to mogli mnei poinformować, ale jak zwykle to nie my dzwonimy itd . Na szczęście trenuje z babką, co jej znajoma jest na tym oddziale jakąś główną pielęgniarką, jakoś w [...]

[...] wygladac. Wiadomo ze u mnie inaczej tez bo stara jestem, ale mi bardzo poprawila sie jakosc skory w tym uda po codziennym mocnym (naprawde mocnym) szczotkowaniu na sucho przed kazda kapiela regularnie od ponad roku, mocne nawilzanie, ale tez robilam z pol roku temu na uda Ultraformer/HIFU 2x na roznych glebokosciach i efekt jest duzy i [...]

[...] z kimś zastanawiam się ile sekund muszę patrzeć i w które oko i kieruję się protokołami, przeczytałam mnóstwo książek o psychologii i mowie ciała, a potem ćwiczyłam przed lustrem. Zawsze miałam jakąś psiapsi, co mi tłumaczyła co ludzie ode mnie chcą i jak mam się zachować, a i tak zawsze zdarzy się jkaś sytuacja, gdzie potem słyszę, ze [...]

13.01.2022 Czwartek - minicut tydz 2 Wczoraj wieczorne nogi, a raczej już nocne, bo trening skończony przed 23 weszły aż miło. Odpuściłem jedynie żurawie i martwe na prostych, bo ta dwójka dalej ciągnęła więc ostrożnie. Dziś planowo bez cardio i bez treningu. Wizyta u kardiologia i ogólnie echo wyszło idealnie, serce ani troche przerośnięte, ekg - [...]

Przed mierzeniem ciśnienia krwi należy się wyciszyć, uspokoić, ograniczyć aktywność ruchową Inaczej wynik będzie zakłamany ;-) Rób pomiary 2 razy dziennie i zapisuj Tak będę robił :)

[...] 5 (rowerek, Unoszenie kolan w zwisie na drążku, deska boczna) Dzień 2 Biceps i triceps (4serie po 15 powtórzeń) Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz siedząc + Uginanie przedramienia z hantlem z supinacją opierając łokieć o kolano siedząc triceps: pompki tyłem wyciskanie hantli wąskim chwytem w leżeniu na podłodze Wyciskanie francuskie [...]

[...] przykład aktualnie: 600g ryżu brazowego, 280g kurczaka, 100ml oliwy + 2 papryki kolorowe, marchew, cebula, cukinia. To są 4 posiłki na resztę dnia, drugi posiłek jem o 21:00 przed praca, trzeci o 00:30-01:00, czwarty o 3:45-4:15, piąty po powrocie do domu kąpieli okolo 7:40, 8 rano. 2 godz potem już śpię. Jeśli jest trening to po powrocie do domu [...]

[...] tam się zbierał, ale teraz to już kumulacja %-) macie jakieś sposoby na walkę z tym? czytałam o drenażu limfatycznym. sorki za offtop :-P Nene robiłam kiedyś serie zabiegów przed zawodami bikini, nie pamiętam już co ale wydaje mi się że to właśnie był drenaż limfatyczny, w każdym razie coś co miało poprawić wygląd ud. Musiałbym sprawdzić w [...]

[...] Czyli zaliczone ale i tak niezaliczone }:-( Ręce opadają, nie było nigdzie mowy o minimum dwóch próbach. Ja nie będę powtarzać bo mój bicek raczej nie zdąży się zregenerować przed kolejną próbą. To naprawdę nie jest ćwiczenie gdzie można sobie poprawiać wynik bez ryzyka. Poza tym w takich złożonych, dynamicznych ćwiczeniach na czas technika nie [...]

[...] minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle siemię 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z indyka, keczup 6 ryż parabiliczny ryba w sosie pomidorowym 7 twaróg pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w [...]

W zależności od zmiany w pracy jeden tydzień trenuje o 6naczczo a drugi popołudniu/wieczorem i wole zdecydowanie pierwsza opcje,mam wiecej energi na treningu,checi i pozniej jestem w czasie dnia taki rozbudzony, ,,spełniony,, a wieczorem po pracy tak jak ktoś napisał czlowiek by usiadł juz na kanapie przed tv,zrobil cos w domu itp

[...] 70x13 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 11x100 11x70 4. Butterfly rozpietki 12x40 13x25 5. Skullcrusher hantlami 13x18.5 13x12.5 15x10kg 6. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt mlotkowy 6x20 13x10 7. Wznosy bokiem crucifix lezac 10x20 12x15 18x10+6 Kolejny przezaj**isty trening. Dziś mógłbym iść dalej nak***iac gdzie zwykle po [...]

[...] lat trenuję wcześnie rano, Wstaję 4.15 zjem i o ok 5.30 zaczynam trening, na początku ciężko było się przestawić, ale z czasem organizm tak się przyzwyczaił, że budziłem się przed budzikiem. Robię trening, fajnie mnie nakręca to na dalszą część dnia i przede wszystkim mam więcej czasu dla rodziny i nie zaniedbuje ich przez moją pasję i to jest [...]

A dlaczego masz stres przed nocka ? Zawsze tak miałem przed nocna zmiana , denerwuje się że mało snu potem , nie funkcjonuje jak trzeba i mocno wpływa na samopoczucie :/ Jak pracowałem na zmiany to mailem tak samo przed nocka. Może nie tyle stres co wk*** że kolejny dzień będę do tyłu i cały rozregulowany. To u mnie to samo dosłownie .. jeszcze [...]

Ja daje przed treningiem 500 i przed snem 500 ;-)

Przed mierzeniem ciśnienia krwi należy się wyciszyć, uspokoić, ograniczyć aktywność ruchową Inaczej wynik będzie zakłamany ;-) Rób pomiary 2 razy dziennie i zapisuj

[...] w przychodni ... Ale to było zmierzone ciśnienie po : 1. Pośpiechu (miałem 15 minut do wizyty ) 2. Wkładałem wózek do samochodu na szybko i to samo z wykładaniem 3. Ktoś przed wyjazdem z domu mocno mnie zirytował :P A było to ciśnienie 145/95 Ale tak jak pisałem wcześniej miałem już w życiu epizody w których trzeba było brać tabletkę pod [...]

Okej 5mg rozmieszac z 5 ml i bic wtedy 1/4 ml x 2? Jaki odstep miedzy posilkami pierwszy rano i po godz posilek tak samo ostatni strzal godz po ostatnim posilku przed snem.

A co też ciekawe, jeszcze wczoraj rano dzwonili do mnie, żebym w piątek z rana przyjechał zrobić wymaz na covid, bo potrzeba przed przyjęciem. Niecałe 24h minęło, i chuy...